家事のやる気が出ない専業主婦必見！モチベーション回復法8選

専業主婦なのに「家事のやる気が出ない…」と悩んでいませんか？

「またこの掃除か…」
「洗濯物を干すのも面倒だな…」

そんな気持ち、よ～くわかります！

でも実はちょっとしたコツで家事のモチベーションはググっと上げれるんですよ。

毎日の家事がちょっとした楽しみに変わり、終わった後の達成感を味わいながら、自分の時間も大切にできるようになっている。

そんな理想の生活を手に入れて心を軽くしたいあなたはぜひこの記事を読み進めてくださいね。

専業主婦の家事のやる気が出ない原因とは？

専業主婦の家事のやる気が出ない原因は主に3つあります。

状況をしっかり考察し理解すれば対策を立てやすくなりますよ。

さっそく具体的に見ていきましょう。

毎日の家事が単調になりがち

家事は毎日同じことの繰り返しになりがちで変化に乏しい点がやる気をなくす大きな原因のひとつです。

たとえば、朝起きて朝食を作り、洗濯をして、掃除をして……と、まるでタイムループに迷い込んだかのような感覚に陥ることもありますよね。

毎日同じような作業を繰り返すことは、脳への刺激が少なく飽きや倦怠感を感じやすくなります。

単調な毎日に心がちょっぴり疲れてしまうのは自然なことかもしれませんね。

感謝の言葉が少なくモチベーションが下がる

家族からの「ありがとう」が少ないと、まるで誰のために家事をしているのか分からなくなり、モチベーションが下がってしまうことがありますよね。

「いつも綺麗にしてくれて助かるよ！」
「美味しいご飯を作ってくれてありがとう。」
といった言葉がない状態が続くと、まるで自分が家事ロボットになったかのような気持ちになってしまうかもしれません。

とくに毎日同じことの繰り返しである家事はその努力が見過ごされがちです。

一生懸命掃除をしても「綺麗になって当たり前」と思われていたりすると、家事への意欲も薄れてしまうのは当然のことかもしれませんね。

自分の時間が持てずストレスがたまる

家事に追われ自分の時間を十分に確保できないと、ストレスが蓄積し家事へのやる気を阻害してしまう要因になります。

とくに小さな子供がいる専業主婦の方は朝から晩まで子供のお世話に追われ、自分のための時間なんてまるで砂漠の中のオアシスのように貴重ですよね。

気がつけば一日が終わっていて、
「今日も何もできなかった…」と落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

自分の時間が持てない状況が続くと、心身ともに疲弊し家事をする気力なんて湧かなくなってしまいますよね。

専業主婦ならすぐにできる！家事のモチベーションを上げる8つの方法

ここでは毎日単調な生活を送る専業主婦がすぐに取り入れられる、家事のモチベーションを上げる5つの方法を紹介します。

専業主婦のあなたが家事のやる気を出すには小さな工夫を積み重ねていくことが大切ですよ。

いろいろな方法を試して自分に合ったものを見つけてみましょう。

目標を決めて達成感を得る

毎日の家事目標！
1週間でキッチンを徹底的に片付ける
1ヶ月で家全体の不用品を10個捨てる
毎日15分だけ庭の手入れをする

まずは毎日の家事に以上のような目標を設定してみましょう。

家事に目標を設定すると日々の作業に張り合いが出て達成感が味わえます。

目標を立てることで何をするべきかが明確になり、ダラダラと家事をしてしまうのを防ぐ効果も期待できますね。

目標を達成したら自分にご褒美をあげるとさらにモチベーションが上がりますよ。

小さなご褒美を用意してやる気アップ

家事の目標を達成したら以上のようなご褒美を設定しましょう。

家事を頑張った自分にご褒美を用意することでモチベーションを高く維持できます。

ご褒美は高価な物である必要はありません。

ご褒美を用意することで、「これを手に入れるために頑張ろう！」という気持ちが生まれ、家事が苦にならなくなりますよ。

お気に入りの音楽を流しながら家事をする

音楽には気分を高揚させる効果があります。

お気に入りの音楽を聴きながら家事をすれば憂鬱な気分を吹き飛ばし、楽しく作業を進めることができますよ。

アップテンポの曲や歌詞に共感できる曲など、自分の好きな音楽を選んでみてください。

ルーティンを変えて新鮮さを取り入れる

毎日の家事にマンネリを感じてきたら、以上のように家事のルーティンを変えてみてはいかがでしょうか。

たまに家事のルーティンを変えることで、脳に新しい刺激が加わり新鮮な気持ちで家事に取り組めますよ。

とくに家事は毎日続くものなのでちょっとした工夫で気分転換をすることが大切です。

ルーティンを変えることで単調になりがちな家事がちょっとした冒険に変わります。

家族と役割分担をして負担を減らす

担当	内容
夫	ゴミ出し 風呂掃除 週末の買い出し 庭の手入れ
子供（小学生）	自分の部屋の片付け 洗濯物をたたむ 食事の配膳・下膳
子供（幼稚園児）	食事の際のお手伝い おもちゃの片付け 絵本の整理
妻	料理 洗濯 掃除 子供の世話

家事をすべて一人でこなすのは本当に大変ですよね。

家族それぞれができることを分担することで、あなたの時間が増えるだけでなく家族の協力体制を築きコミュニケーションを深めることもできますよ。

たとえば以上の表のように家族構成や年齢に応じて役割を決めてみてはいかがでしょうか？

子供が小さくても、できる範囲でお手伝いをしてもらうことで家族の一員としての自覚が芽生え、協調性を育むことができますね。

家族みんなで協力して家事を進めることで、あなたの負担が軽減され心にゆとりが生まれること間違いなしです！

SNSやブログで他の主婦の工夫を参考にする

他の主婦の方々が、SNSやブログでどんな工夫をしているのか参考にしてみるのも、良い気分転換になりますよ。

たとえば、Instagram（インスタグラム）で「#家事楽」「#時短レシピ」といったハッシュタグで検索すると、目からウロコのアイデアがたくさん見つかります。

特に参考になるのは以下のような内容です。

ただ、他人と比べて「自分は全然できていない…」と落ち込んでしまうこともあるかもしれませんね。

だからこそSNSやブログの情報はあくまで参考程度に留めておくのがおすすめです。

良いなと思ったアイデアをいくつかピックアップして、気軽に試してみてはいかがでしょうか。

1日5分の気分転換でリフレッシュする

項目	内容
五感を刺激する	好きな香りを嗅ぐ
	好きな音楽を聴く
	好きな味を楽しむ
体を動かす	簡単なストレッチをする
	軽い運動をする
心を落ち着かせる	瞑想をする
	マインドフルネスを実践する

忙しい毎日だからこそ、たった5分でも良いので自分だけの時間を作ってリフレッシュしましょう。

短い時間でも気分転換になる方法って色々あるんですよ。

たとえばお気に入りのアロマオイルを数滴、アロマディフューザーに垂らして、お部屋いっぱいに優しい香りを広げてみてください。

それだけでスーッと心が落ち着くのを感じられるはずです。

最近はスマートフォンで簡単にラジオ体操ができるアプリもあります。

懐かしい音楽に合わせて体を動かせば気分もスッキリしそうですよね。

家事のやりがいを見つけるマインドセット

家事のやりがいを見つけることは、日々のモチベーションを維持し、充実した毎日を送るために、とっても重要になってきます。

「毎日同じことの繰り返しで、家事に飽きてしまった…」

そんな時は少し視点を変えてみましょう。

たとえば料理を作る時は、
「今日は家族が喜ぶ顔が見たいから、ちょっと高級な和牛を使って、腕によりをかけてすき焼きを作ろう！」と考えてみる。

掃除をする時は、
「きれいになったリビングで、家族が気持ちよく笑顔で週末を過ごせるように、念入りに掃除をしよう！」と意識してみるんです。

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家事のスキルアップを目指すのもおすすめです。

たとえばABCクッキングスタジオに通って色々な国の新しいレシピを学ぶ。

近所の図書館で整理収納術の本を借りて、無印良品のショールームを再現したような収納上手になったりするのも良いでしょう。

スキルアップすることで家事がより楽しく、効率的にできるようになりますよ。

ぜひ、今日からできることから始めてみてくださいね！

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事では、「家事のやる気が出ない専業主婦必見！モチベーション回復法5選」と題し、その原因と具体的な対策、そして毎日を輝かせるためのヒントを紹介しました。

家事の合間に好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするだけでも、気分転換になりますよね。

またたまにはデパ地下でちょっと贅沢な食材を買って、普段とは違う料理に挑戦してみるのもおすすめです。